GUIA DE ERGONOMIA PARA CADEIRAS GAMER

Sessões prolongadas de jogos que se estendem pela madrugada fazem parte da diversão, mas essas horas extras podem ter como consequência uma má postura. Com o tempo, isso pode contribuir para tensão no pescoço, desconforto na parte superior das costas e dores nos punhos. 

ENTENDENDO E CORRIGINDO O PESCOÇO DE GAMER

O “pescoço de gamer” (geralmente chamado de tech neck) surge quando você passa horas com a cabeça projetada para frente em direção à tela. Se não for corrigida, essa postura sobrecarrega os pequenos músculos do seu pescoço e da parte superior das costas, o que pode causar rigidez, dores de cabeça e tensão nos ombros. 

Em uma boa postura sentado, o tronco e a parte superior das costas dividem o esforço. Durante sessões prolongadas, no entanto, esses músculos maiores se cansam – especialmente em uma cadeira com pouco suporte. Quando isso acontece, a maioria das pessoas "trapaceia" curvando-se e projetando a cabeça para a frente. Isso pode parecer mais fácil a curto prazo, mas força seu pescoço a suportar mais peso, e é por isso que a dor vai se acumulando.  

BOA POSTURA E SUA CONFIGURAÇÃO 

Uma boa postura começa por sentar-se ereto, mantendo as curvaturas naturais da coluna. Suas costas devem estar apoiadas no encosto e no suporte lombar da cadeira, seus ombros devem permanecer relaxados (não curvados para a frente) e sua cabeça deve permanecer erguida, com as orelhas alinhadas aproximadamente com os ombros. Ajuste o monitor à altura dos olhos para manter a cabeça ereta, em vez de incliná-la para a frente.

Se a sua cadeira estiver muito alta ou muito baixa em relação à sua mesa, seus punhos frequentemente acabarão dobrados para cima, para baixo ou para os lados enquanto você digita ou usa o mouse. Durante sessões prolongadas, isso pode causar dor, formigamento ou dormência nas mãos. Procure manter os punhos retos e os antebraços aproximadamente paralelos ao chão, com os cotovelos confortavelmente apoiados.

Por fim, em vez de tentar manter uma rigidez perfeita, o objetivo é permanecer apoiado, permitindo pequenos movimentos e ajustes rápidos de postura. Uma cadeira gamer com recursos ergonômicos pode ajudar você a manter uma boa postura por mais tempo. Igualmente importante é fazer pequenas pausas periodicamente para dar aos seus músculos a oportunidade de se recuperarem.

CARACTERÍSTICAS ESSENCIAIS DE UMA CADEIRA GAMER 

Uma boa cadeira gamer vai muito além da aparência de um banco de corrida. Ela também prioriza o conforto e a ergonomia ao manter a coluna alinhada, de modo que o pescoço e os ombros não sejam forçados a trabalhar em excesso, como no caso da NEXUS PLUS.  

Comece com um suporte lombar adequado, posicionado na parte inferior das costas (e não na região média da coluna). O ideal é que seja ajustável, para que se adapte à sua altura e à forma como você se senta naturalmente. Um encosto estável, que sustenta um ângulo ereto natural (cerca de 90° a 110°), ajuda a manter o alinhamento sem que você deslize para a frente, e a profundidade do assento que se adapta às suas pernas (cerca de 2 a 3 dedos de espaço atrás dos joelhos) favorece o conforto e facilita pequenas pausas.

A cadeira também precisa combinar com a configuração da sua mesa. Uma altura de assento que mantenha os pés apoiados no chão e os joelhos em um ângulo de aproximadamente 90°, somada a apoios de braço 4D (altura, largura, profundidade e ângulo/pivô), para que seus cotovelos possam descansar confortavelmente e seus ombros permaneçam relaxados em vez de curvados para a frente. Uma base robusta e uma tensão de reclinação suave também são importantes - sem oscilações e sem inclinação que pareça travada na posição vertical.

Teste rápido: após 10 minutos, você não está se inclinando para a frente, sua lombar ainda está bem apoiada sem esforço e seus ombros permanecem relaxados.